D'Quantitéit vu bestëmmte Nährstoffer hänkt haaptsächlech vun der Faarf vun de Produkter of, déi a Liewensmëttel verbraucht ginn.
Ernährungsberoder recommandéieren all Dag Geméis an Uebst vun alle Faarwen vum Reebou ze iessen fir d'Gesondheet an d'normale Fonctionnement vun alle Kierpersystemer z'erhalen.
Rout
Zënter antik Zäiten symboliséiert de roude Schiet Feier, Energie, Schéinheet. Vill si prett fir Uebst, Beeren vu roude Faarf ze ginn, well onbewosst et Appetit verursaacht an als Regel d'Reife vum Produkt bedeit. Et ass inakzeptabel fir Liewensmëttel vun dësem Schatt ze iessen nëmme fir Allergiker.
Geméis, Uebst a Beeren vu roude Faarf enthalen en nëtzlechen Phytonutrient - Lycopen. D'Substanz huet e positiven Effekt op de kardiovaskuläre System vum Kierper, verhënnert d'Optriede vu Kriibs. Et ass fair ze bemierken datt de Prozess vun der Hëtztbehandlung vu roude Produkter net de quantitative Inhalt vu Lycopen an hinnen beaflosst. An dëser Hisiicht huet d'Benotzung vun natierlechen Tomatenzooss, zum Beispill, oder Lecho, déi roude Klackespär enthält, e wesentleche Virdeel fir de Kierper. Gesond Lycopen gëtt a Waassermelonen, Tomaten, Rüben, roude Paprika, Beeren fonnt. Zur selwechter Zäit ass et net néideg fir schwéier z'erreechen exotesch Friichten ze sichen fir de Kierper mat dësem Nährstoff ze beräicheren. Et ass besser fir saisonal Geméis an Uebst ze ginn, déi an Ärer Regioun wunnen. Also ass et méi wahrscheinlech datt se net der chemescher Behandlung déi néideg ass fir laangfristeg Transport ënnerworf goufen.
Orange a Giel
Orange-faarweg Liewensmëttel si reich an Antioxidantien déi wichteg sinn fir d'Gesondheet, dorënner Karotin. Iessen Orangen, Karotten, Kürbis, Persimmons huet e positiven Effekt op den Zoustand vun den visuellen Organer. Beta-Karotin gëtt a Vitamin A ëmgewandelt, nëtzlech fir visuell Akuitéit, Präventioun vu Hautkrankheeten. D'Präsenz vun engem gielen Tint weist op den Inhalt vu Vitamin C. Giel Geméis an Uebst si besonnesch nëtzlech während saisonal virale Krankheeten. Vitamin C hëlleft fir d'Verteidegung vum Kierper ze stäerken, an ass och wichteg während der Erhuelungsperiod no Atmungskrankheeten.
Gréng
Produkter mat anti-inflammatoreschen an antibakteriellen Eegeschafte si gréng faarweg. Natierlech, an der Präsenz vun enger Krankheet déi medizinesch Ënnerstëtzung erfuerdert, sollt Dir net nëmmen op d'Aktioun vu gréngem Geméis an Uebst vertrauen. Awer den Dokter Elena Titarenko recommandéiert eng variéiert a voll Ernärung ze iessen fir d'Optriede vu Gesondheetsproblemer ze vermeiden. Broccoli, Spinat, Dill, Petersilie, Cilantro, Kiwi, Avocado si reich an Lutein - en natierlechen Antioxidant. Zousätzlech enthalen si Kalzium, Vitamine a Folsäure, wat wichteg ass während der Schwangerschaft fir d'Optriede vu Fetal Pathologien ze vermeiden. Och gréng Geméis hëlleft Cholesterinspiegel am Blutt ze senken.
Purple oder Blo
Fir jiddereen, deen d'Schéinheet an d'Jugend bewahre wëllt, d'Alterung verlangsamen, ass et recommandéiert blo a purpurroude Geméis a Beeren méi dacks ze benotzen. Si enthalen eng rieseg Quantitéit vun Antioxidantien, déi den Zoustand vun der Haut, Hoer an Neel beaflosse kënnen, souwéi d'Wuelbefannen. Zousätzlech, iessen Pflaumen, Auberginen, Bromberen, Molbieren verbessert d'Qualitéit vun der Informatiounsspeicherung, wat net nëmme fir eeler Leit nëtzlech ass, awer och fir Kanner. Purple a bloe Produkter entgéintwierken d'Optriede vun Häerzpathologien an onkologesche Krankheeten.
Wäiss a brong
Wäiss Kabes oder wäiss Maulbei sinn net esou attraktiv am Erscheinungsbild wéi méi hell Produkter. Zur selwechter Zäit ass et onméiglech net ze bemierken datt se net manner nëtzlech sinn. Allicin, präsent a wäiss Geméis, Beeren, hëlleft hypertensiv Patienten, well et en natierlecht Mëttel ass fir den Drock ze reduzéieren. D'Substanz hëlleft och Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen. Wäiss Produkter si wäertvoll, well se an der Stäerkung vum Immunsystem involvéiert sinn an d'Optriede vu benigne a bösartigen Formatiounen entgéintwierken. Choufleur, Gromperen, Birnen, Rettich hëllefen d'Wahrscheinlechkeet vun Häerzattacken a Schlaganfall ze reduzéieren, hunn e positiven Effekt op d'Darmmotilitéit, enthalen vill nëtzlech Vitaminnen an Elementer wéi Kalium, Kalzium, Magnesium, Zénk an anerer.
Eng Quell: https://www.sport-express.ru/